warzywa a dieta

[...] cherbata 10.35 serek wiejski 200 g + 60 g chleba razowego 12.30 w zaleznosci co w klubie ( ryz makaron kasza 100G) + (piers kurczak/ drob/ wolowina/ cielecina 100G) + warzywa 16.00 100g wafli ryżowych/ płatki owsiane 100g + owoc ) 19.00 300g bananów + tunczyk z wody 125 g+ papryka czerwona 30g + fasola czerwona 400g 22.00 twaróg chudy [...]

[...] intuicyjnie mniej wiecej tak wyglada moj dzienny posilek rano - owoc + jajecznica 2 sniadanie - kanapka (czasami kurczak z ryzem) obiad - piers z kurczaka, ryz/makaron lub warzywa smazone z ryzem po obiedzie - dropna przekaska + owoc kolacja - platki z mlekiem/ lub jajecznica jezeli nie jadlem rano Oczywiscie moj posilek nie wyglada tak [...]

[...] coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie czasami ryż z dżemem. W międzyczasie zjadam jakieś jogurty czy coś. Co zmienić ? Co jeść ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] zastąpić te posiłki, żeby cały dzień nie jeść tylko ryb i piersi bo długo tak nie ujade ? 1. płatki owsiane z mlekiem, 2 jaja badź twaróg, jabłko, tran 2. pierś z kurczaka, warzywa z oliwą, jogurt naturalny 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem 5. Ryba z ryżem trening 6. Ryż biały z piersią z [...]

[...] 23 Posiłek III -2-3 kromki chleba slonecznikowego -pomidor+ogorek - makrela herbata zielona BB- 25 WW 35 T 18 Posiłek IV -piers z kurczaka -kasza gryczana -warzywa mix (marchewka,buraki,kalafior,brokuly itp) BB- 35 WW 70 T 5-8 ***TRENING*** Posiłek V po treningu -2 x bana -Jabłko } maslanka truskawkowa 1 litr -warzywka/ [...]

[...] inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, hantelki 4-10kg, drążek Dieta: na śniadanie kakao/kawa, na obiad mięso gotowane/smażone, kolacja : owoce, warzywa lub chude mięso, staram się unikać fast foodu i słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 miechy na mase teraz redukcja. B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 B-2,5 W-1,8 T-1,1 ENDOMORFIK 1 posilek Jaja Platki oliwa z oliwek 2 posilek Kasza gryczanna Kurczak warzywa TRENING PO treningu bcaa+bialko 3 posilek po treningowy Ryz bialy Kurczak 4 posilek Ryba Chleb pelnoziarnisty Nasiona 5 posilek Twarog chudy oliwa z oliwek [...]

[...] z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) Obiad ok.16.00 17.00 Robiony przez mamę bedzie zawierał wszelkiego rodzaju kasze lub ryz, makaron + warzywo Po treningu ok. 20,30 sałatka z kaszy kuskus(jakieś mięso+kasza kuskus + warzywa) Ostatni posiłek 21.30 Twarożek + 1 kromka chleba razowego Proszę o ocenę i poprawę

Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g [...]

[...] siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!

[...] inne sporty: bieganie w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka - ( modlitewnik, motyle, prasa na nogi ) hantelki, drążek i 72kg żeliwa Dieta: Ogranicznie do słodyczy, chipsów. Brane pod uwagę, mięso, warzywa, owoce, itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 76,5 344 Makrela100g 20 15 0 221 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal III Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal IVposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: [...]

[...] 4tysięcy. Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w sporej ilości po prostu ich nie zapisałem. Mój cel to 100kg masy, póżniej myślałem nad treningiem siłowym, dynamicznym i [...]

[...] 2.100g chleb razowy/żytni 100g szynki z indyka 3.250g piersi z kurczaka 100g ryżu jak są to sw i jak jest siłownia 4.250g piersi z kurczaka 100g ryżu 5.200g twarogu Czasami przed treningiem zamiast ryżu daję makaron, a warzywa i owoce to pomiędzy posiłkami lub z. Obecnie biorę tylko max carbz treca i bcaa z hi teca i witaminy/minerały z olimpa

[...] regeneruje się w dzień. Posiłki . 1 posiłek odżywka białkowa 30 g białka plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka 20 gram orzechów włoskich i warzywa , 5 posiłek 150 gram pierś z kurczaka plus 10 gram oliwy z oliwek i 100 gram ryżu . spalacz thermo speed witaminy vita-min bcaa jablczan creatyny po [...]

[...] dieta BWT B2g W3g T1g/kg masy ciała Posiłek co 2,5-3 godz 1 Posiłek --> 12 białek 100g P.owsianych = omlecik na 1 łyzce oliwy 2 Posiłek --> 150g piersi 50g ryzy brazowego warzywa(pomidor,ogorek zielony, rzodkiewka,papryka,oliwki)+ łyzka oliwy z oliwek 3 Posiłek --> tak jak 2 4 posiłek --> tak jak 2 tylko bez ryzu 5 posiłek --> posiłek [...]

[...] i tam dietetyk ulozyl dla mnie diete na 1300-1400 kcl. Nie odpowiada mi ona. Nie wiem, moze wymyslam. Wszyscy mowia, ze za malo jem. Bardzo malo wegli, wliczajac w to warzywa. nie wspomne o bialku. Licze pkt jak glupia by tylk kcl sie zgadzaly. Naturalnie ze przekraczam ilosc kcl bo powoli staje sie ona dla mnie za niska. O mnie: WIEK: [...]

[...] zrzucic fat, najbardziej zalezy mi na brzuchu-115cm, aeroby-orbitrek 40min 3 razy w tygodniu po treningu na silowni. oto dieta: -80gr płatek owsianych -350gr sera białego -warzywa -odzywka białkowa (60gr) -2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby -surówka -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby [...]

[...] coś wypaśnego :D No oki zaczynamy... Bierzemy 100g chudego twarogu (jak ktoś ma duży apetyt może być więcej), idziemy na ogródek albo do warzywniaka i kupujemy: troche szczypiorku :P pół ogórasa świeżego i pomidorasa :D tniemy warzywa (nie musi być drobno),koperek w małe plasterki... I mamy zaje#@%@tą sałateczke...Polecam :D Czekam na recenzje :)

Dieta: I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza [...]